30 DAY PLANK CHALLENGE
uki_brusnikina
lj1
Планка - это статическое упражнение. Одно из самых недооцененных в фитнесе. Если делать все правильно, то 30 дневный челлендж планки сделает чудо с глубокими мышцами пресса. Во фронтальной планке важно держать таз на уровне всего тела и не делать прогибов. Что бы не навредить спине надо правильно распределять нагрузку - локти ставить четко под суставами, ягодицы и ноги напрячь, живот втянуть. И еще одно, дышите. Делая фронтальную планку первый раз не насилуйте себя. Продержите ее 20-30 секунд, но в следующий раз увеличьте время. Хорошее время минуты. Но если вы делаете упражнение в несколько подходов в течении дня, то продержитесь до 1 минуты. Для себя открыла отличное приложение, оно так и называется - 30DAYS. Сначала нужно пройти тест, а дальше приложение распишет график и время тренировок. У меня стартовое время - 58 секунд. И за 30 дней я должна его увеличить до 358 секунд. Посмотрим, удастся ли мне и какой будет результат!?

Sincerely, Julia

HAIR & BEAUTY
uki_brusnikina
Девчонки, кто-то из вас давно просил меня написать пост об уходе за блондинистыми волосами. Сорри, что поздно, но ранее писать было нечего. Шампунь, масочка и термо спрей -  вот чем я пользовалась. Сейчас же я решила растить косу, ну и место на полке пополнилось всякими бьюти-штучками для восстановления и увлажнения волос. В марте мне приехала посылочка от iherb, в которой я заказала витамины для волос и коксовое масло от Cocoсare. О эффективности первого говорить еще рано, а вот 100% кокосовое масло оказалось то что надо.
2
Оно абсолютно без запаха. Для меня, любителя всего кокосового, это было скорее минусом.  Объясняется тем, что кокосовые масла бывают нерафинированные и рафинированные.  Нерафинированные пахнут, а последние  -  нет.  Видимо,  масло от Сococare – рафинированное. Но на упаковке ни слова об этом. Очень удобная пластиковая банка, которая по сравнению со стеклянной,  удешевляет шиппинг. Температура плавления очень низкая. При контакте с кожей, масло очень быстро тает. Используют его для тела и волос. В моем случае, для тела оно не сработало.  В общем, не люблю я чувствовать эту жирную пленку,  да и особого увлажнения не было. Как представила пользование таким маслом на пляже, так вообще дурно стало.  А для волос это просто чудо. Делаю  масочки на ночь, утром вымываю тщательно. И вуаля  - мягкие и блестящие волосы.   Для моих волос это масло работает.
1
Заказать 100% Coconut Oil, Cococare можно на iherb  >> http://bit.ly/1mGXzMX
Кому нужна 10% скидка, обращайтесь.

Sincerely, Julia

SET GOALS
uki_brusnikina
tumblr_mxw19sE5FF1sfcjtlo1_500
Только что прослушала вебинар Президента Unilever Europe. Эта компания влияет на меня, как магнит. Наверное причиной тому ее англо-голландское происхождение. Мужчина по имени Ян со сложнопроизносимой фамилией выделил 3 шага, для тех кто хочет работать в Европейском бизнесе. Они немыслимо простые. И так руководство к действию (это моя интерпретация):
1) destination - мы должны сами для себя определить свою мечту и обозначить где Я хочу быть через 10 лет
2) good at - что вы умеете делать лучше всего, в чем ваш "козырь"? что приносит больше удовольствия?
3) do adventures - мне кажется этот шаг не требует объяснений

Вдохновляйтесь, действуйте!

Sincerely Julia!

SAFFRON
uki_brusnikina
image-31-03-14-10-07

Снег в средине весны это не плохо. Но пост будет не о горах, снеге или каталке, а как обычно о еде. Сейчас, под подъемниками растут крокусы (шафран). Сама видела. Те самые цветочки, рыльца которых называют "кулинарным золотом". И это не только потому, что он придает еде золотистый цвет, а потому что стоит дороже золота в весовом соотношении. В каждом крокусе есть всего три рыльца. Говорят, чтобы получить 1 грамм пряности, нужно высушить 50 рылец шафрана. Сезон сбора длится всего неделю. Главными поставщиками являются Индия, Иран и Марокко. Купить настоящий шафран, сегодня очень сложно, так как на рынке очень много псевдошафрана. У настоящего нету желтых кончиков, он насыщено красного цвета. Шафран еще и очень полезная штука, как оказалось. Помогает при истерике, депрессии, кашле, астме, бесплодии, болезнях сердца, восстанавливает клетки тела и мозга. В общем, девчонки, надо брать.



image-31-03-14-10-07-1


 P.S. Ну и что бы фотки совсем не казались лишними, пару слов о горах и снеге. Не верьте стереотипам о том, что весной в горах лед, а  снег не качественный, так вот... я тоже так думала. Все зависит от перепада температур, места и ратрачинья трасс. Езжайте в горы, попробуйте весенний пухляк и активное солнце. Только не повторяйте мои ошибки -  берите крем от солнца.

Sincerely, Julia 

МЫСЛИ
uki_brusnikina
Читаю статью, где автор называет 30-ти летний возраст  человека срединой жизни. А если на минуточку задуматься, то так и есть. Я все больше начинаю размышлять на тем, что каждый день надо проживать как последний. Всех люблю. Пис.
tumblr_lzf074lghx1r7g9mso1_500
Sincerely, Julia

НОСТАЛЬГИЯ
uki_brusnikina
После каждой поездки я ностальгирую. Хочу поделиться ощущениями, ведь уже завтра они исчезнут. Доказано, не обязательно далеко ехать или лететь за океаны, получать бюрократические визы, что бы увидеть красоту. Она рядом. Горы, всего в 9 часах езды от нашей повседневности. Там сказочно, душевно. Там я чувствую себя хорошо, снежные вершины действуют, как гипноз. Сидишь, смотришь и так спокойно. С момента Грузии это со мной уже случается дважды - приятная ностальгия. А у вас есть такие места, где вам хорошо!?
grey,snow,stag,animal,cold,deer-6684b4080232b247b8069bc4a367e09d_h

tumblr_mbu6tccQAs1rclv0wo1_500

tumblr_kz2wqkdqE01qb97l0o1_500

Sincerely, Julia

The Burger
uki_brusnikina
В Milk Bar попасть в эти выходные не удалось. Хотя очень хотелось. Киевские "около" модники сделали огромный ажиотаж вокруг этого места. Все занято, даже днем, да еще и живая очередь как за молоком. Ах да, очередь действительно за молоком. Оказалось его открыли в том  месте, где два года назад находился мой офис. Это не могло не улыбнуть. В общем, навеяло приятные воспоминания о временах работы swedbank. Шота Руставели 16, до боли знакомый адрес у MILK BAR.

Стоять в очереди за молоком нам было лень, да и вишлист новых мест за последнее время увеличился. То, что в Киеве открывается все больше новых и новых мест, не может не радовать. А значит страна возвращается к жизни. Ура! Следующий пункт - центр вселенной Арена и ее ресторан The Burger. Наконец-то появились настоящие американские бургеры. Официанты милые. Открытая кухня. Повара подмигивают. Безлимитный пепси. И дор блю - пальчики оближешь. Как в этом месте можно дойти до десертов!? Я не представляю. Наверное под утро, после вечеринок близлежащей мантры или фудтуриста (может еще каких-то клубов, я особо не в курсе), здесь яблоку негде упасть. Да и днем людей было много. Для тех, кто не есть мясо есть бургеры с рыбой. А бургер с уткой, то что надо. Если у вас текут слюнки, вам сюда ➞ THE BURGER

КУЛИНАРНАЯ СТУДИЯ ЛАЗЕРСОНОВ
uki_brusnikina
1
Привет! Я счастливчик, в канун женского праздника побывала в кулинарной студии Лазеросонов. Вы не знаете кто это такие? Ну, понятно... Это питерские кулинарные гуру Илья и его сын Женя Лазерсоны. Они решили открыть студию в Киеве. Менеджит процессом и проводит мастер-классы сам Женя, широко известный на телеканале "Еда" как Женя "Сельдерей". Он с юных лет работал на кухнях московских и питерских ресторанов. У него есть чему поучится любителям готовить. Кулинарная студия открылась совсем недавно. На сайте можно выбрать тему занятия и вперед за впечатлениями.
Я конечно же выбрала итальянскую кухню. Это было вкуснее чем в ролике Баунти о райском наслаждении. Мы готовили и ели, ели и готовили. По традициям итальянской кухни были брускеты с тимьяном, оливками и курицей, лавандовая панна котта, салат с запеченными перцами, каннеллони с рататуем, хоум мейд паста и лазанья. Ой черт. И все это мы съели. Нет-нет, лазанью не осилили и унесли домой. И кстати, листы для лазаньи мы крутили сами. Она получилась у нас веселая, зеленый лист со шпинатом, а красный с добавлением свекольного фреша. Мастер-класс длился около 4 часов. В общем было весело, интересно и очееееееень вкусно. И да, я была удивлена, на кухне было трое мужчин увлеченных кулинарией, редко такое можно увидеть... Говорю же, счастливчик я.
больше фотографий гастро вечера  >>>Collapse )

INSPIRED BY: blue sky
uki_brusnikina
Image
Как будто бы велики, как будто бы небрежны...джинсы бойфренда  и голубое пушистое пальто.
Пастель и в этом сезоне взрывает мозг. Сочетание очень клевое и напоминает весеннее небо.
Для настроения, для вдохновения. Точно такое же небесно-голубое пальто есть в ZARA.
Надо брать.
1 2

34


Bluey5 fashion-confession--d-b-d-ba-d-b-d-b-d-bc-d-b-d-d-b-d-bd-d-be-d-b-d-b-d-b--topshop--d-bf-d-b-d-bb-d-c-d-d-be~look-main

Sincerely, Julia

DRUZI cafe - хорошенькое место в Киеве
uki_brusnikina

111222
Во дворах Андреевского спуска в Киеве я открыла для себя новое место -  социальное кафе DRUZI. Что же в этом месте такого социального?! Отличная коммуникация между посетителями  и официантами, между посетителями и посетителями, между посетителями и жителями первого, действительно клевого хостела в Киеве DREAM HOUSE. Как оказалось, этот хостел устраивает туры по пабам, которые так популярны в Европа. Не спроста его назвали Druzi, так как здесь легко можно их обрести, даже из солнечной Бразилии. Атмосфера очень френдли, милый и немного хипстерский интерьер с подвешенными велосипедами, удобными диванами, пледиками и имитированным камином. Еда очень простая, вкусная и дешевая. Наполеон, оливьешечка, борщи -  все в лучших традициях украинской гостеприимности. Моя личная рекомендация - малиново-клубничный лимонад, даже зимой на высшем уровне. Везет же жителям Подола. Безумно аппетитно выглядят завтраки, так что все сюда >>> Андреевский спуск 2- Д, Киев.


P.S. самое главное - настольных игор тьма.


You are viewing uki_brusnikina